Quel est l'âge idéal pour commencer un entraînement de renforcement musculaire ?

Sean Hyson   1 sept. 2023

Le vieillissement peut menacer l'autonomie et l'indépendance des individus notamment pour ses effets sur les muscles ¹.

Les hormones corporelles responsables du maintien de la masse musculaire ² diminuent avec l’âge. En outre, comme les personnes âgées ont tendance à être moins actives et à manger moins de protéines, ce qui est essentiel pour garder des muscles forts, elles sont confrontées à davantage de risques en vieillissant, a déclaré Brandon Grubbs ³, professeur adjoint de sciences de l’exercice et co-directeur du Positive Aging Consortium(Consortium sur le vieillissement positif) à l’université d’État du Middle Tennessee.

De plus, les « cellules satellites » - définies comme étant des cellules souches du muscle adulte - responsables de la réparation des muscles deviennent moins réactives, explique le Pr Brandon Grubbs, et les fibres musculaires en retiennent moins. La croissance musculaire devient donc plus difficile.

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