La santé mentale des parents

 

25/10/2023

Si je suis parent ou coparent, je peux trouver de l'aide autour de moi pour prendre soin de ma santé mentale. Et ainsi, me préserver d'un burn-out.

Si je suis parent ou coparent, je peux trouver de l'aide autour de moi pour prendre soin de ma santé mentale. Et ainsi, me préserver d'un burn-out. 

SOMMAIRE

• Quand on se prépare à l’arrivée d’un enfant

• Jusqu’aux deux ans de l’enfant
  • Ce que je peux faire pour ma santé mentale
  • Ce que je peux faire pour la santé mentale de l’autre parent
  • Des situations de vie plus difficiles que d’autres
  • A quel moment parler de ce que je ressens
  • Avec quel professionnel de santé parler
  • Baby blues, dépression du post-partum, quelle différence ?
  • Si d’autres troubles se manifestent 

• Quand l’enfant grandit
  • Pourquoi être parent, c’est si compliqué
  • Comment ne pas être un parent parfait 
  • Où s’outiller en tant que parent
  • Le burn-out parental, qu'est ce que c'est
  • Burn-out parental, et après ?
  • Quand le parent se sent dépassé par l’un de ses enfants

Quand on se prépare à l’arrivée d’un enfant

Pendant la grossesse, de nombreux changements se produisent pour les futurs parents. Le corps change, on ressent des émotions intenses, on passe du statut de femme ou d’homme à celui de parent ou coparent. La santé mentale peut être fragilisée durant cette période.

Un parent, un coparent

Le coparent exerce, avec le parent, l’autorité parentale sur l’enfant, depuis la loi de 2002. Le coparent peut être un homme, une femme, en couple ou pas avec le parent (homme ou femme), vivant ou pas sous le même toit. Dans cet article, les mots « parent » et « coparent » sont utilisés de préférence à « mère » et « père » afin d’inclure les familles sous toutes leurs formes. 

Il en est de même après la naissance de l’enfant. Le couple, la famille ou le mode de vie : tout est à réorganiser. Se sentir mère ou père de son nouveau-né prend parfois du temps. Devenir parent peut renvoyer à des manques, des angoisses, des peurs qui sont liées à sa propre enfance.

Dans ma tête, ce n’est pas forcément simple. J’avais peut-être des idées sur la maternité, la paternité, et la réalité se montre très différente. Il y a un écart entre ce que je vis et l’idéal que je m’étais fixé . Je peux ressentir de la culpabilité, avoir des doutes et trouver difficile d’en parler, de peur d’être incompris ou jugés négativement.

Jusqu’aux deux ans de l’enfant

Ce que je peux faire pour ma santé mentale

Dans la période qui précède l’arrivée de l’enfant, je peux me sentir débordé par mes émotions. Pour m’aider, je peux réfléchir aux activités qui m’apaisent, et m’autoriser à les faire. Par exemple rester seul, au calme, ou au contraire sortir avec des amis. Je peux aussi limiter les « obligations » que je m’impose, ralentir un peu. On trouve plus de conseils dans les articles Les émotions pendant la grossesse et Comment gérer le stress pendant la grossesse sur le site 1000 premiers jours, créé par Santé publique France.

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