vendredi 22 décembre 2023

Quel est l'âge idéal pour commencer un entraînement de renforcement musculaire ?

Sean Hyson   Actualités professionnelles   1 sept. 2023

Le vieillissement peut menacer l'autonomie et l'indépendance des individus notamment pour ses effets sur les muscles 1.

Les hormones corporelles responsables du maintien de la masse musculaire 2diminuent avec l’âge. En outre, comme les personnes âgées ont tendance à être moins actives et à manger moins de protéines, ce qui est essentiel pour garder des muscles forts, elles sont confrontées à davantage de risques en vieillissant, a déclaré Brandon Grubbs 3, professeur adjoint de sciences de l’exercice et co-directeur du Positive Aging Consortium (Consortium sur le vieillissement positif) à l’université d’État du Middle Tennessee.

De plus, les « cellules satellites » - définies comme étant des cellules souches du muscle adulte - responsables de la réparation des muscles deviennent moins réactives, explique le Pr Brandon Grubbs, et les fibres musculaires en retiennent moins. La croissance musculaire devient donc plus difficile.

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